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运动还能伤肾？快戳开看看中招了没
运动还能伤肾？快戳开看看中招了没
生命在于运动。众所周知，运动锻炼对人体益处非常多，不仅可以增强体质，保持健康体魄，还能预防癌症，改善血压、血脂、血糖……
但你知道吗？有些运动可能会伤害肾脏！
下面，青岛静康中医肾脏病医院专家总结了三种伤肾运动方式，希望引起大家注意！
长时间高温下运动
《新英格兰医学期刊》此前曾专门发表了一项针对“农业地区不明原因肾病”的研究报告。
研究指出，在高温环境下，如甘蔗地、农场等受到太阳直射的劳作工人身上，一类不明原因的肾病正在流行。
患者表现为血肌酐高，却没有突出的蛋白尿、高血压、高血糖等传统肾损伤因素。他们的肾损害考虑与长时间劳作，身体反复受到热刺激、脱水影响有关。
为此，青岛静康中医肾脏病医院建议大家运动时，避开炎热环境，可选择比较舒适的早晨、黄昏等合适气温下运动。并且在运动前后和出汗多时，及时补充水分。
因为充分饮水，不但可以保证对肾脏充足的灌注，而且不至于因为运动出汗太多导致尿液过度浓缩。有痛风和结石的患者，在运动时，尤其需要注意这一点。
感冒未愈，却坚持运动
青岛静康中医肾脏病医院曾接诊过这样一位患者：
感冒后，参加1000m赛跑，出现了腰疼、血肌酐升高等情况。
据了解，这位患者在一周前有感冒及服用退烧药病史，化验发现血肌酸激酶和肌红蛋白明显升高。临床诊断为肌肉溶解和药物等多因素导致的急性肾衰竭。
青岛静康中医肾脏病医院专家表示，在感冒期间或是感冒后一段时间，身体还没完全恢复，更容易发生脱水从而导致肾脏损害。
因此，建议大家在运动时，是在休息好、身体状态比较好的情况下进行，不要在感冒还没痊愈的时候逞强。
一味追求高强度运动
大家可能看到过这样的新闻：
连做700个俯卧撑，年轻小伙送往医院抢救；
某白领在健身房运动后出现肌肉疼痛、酱油色尿，被诊断为横纹肌溶解、急性肾衰竭；
……
这些情况多发生在平时没有多少运动量、突然过度运动的人身上，且运动时反复锻炼某一个肌群，导致肌肉大量被破坏。
专家表示，肌肉细胞溶解，释放到血液里，刺激肾血管收缩、同时堵塞肾小管，就可能导致急性肾功能损伤。
运动时，人体的耗氧量增加，经常锻炼的人摄氧能力明显要强于运动量少的人。如果运动耐力差，突然大量运动，虽然运动量跟别人一样，但身体却不能同样提供给肾脏那么多氧气，即便不发生横纹肌溶解，肾脏缺氧也可能导致肾脏受损。
因此，运动一定要循序渐进，量力而行。千万不能为了所谓的运动效果而急于求成，去做超过自己承受能力的运动。
其实，不需要高强度运动，中等强度的有氧运动就能起到预防和改善慢性病的效果。比如：慢跑、快走、游泳、瑜伽、跳舞等，都是较好的有氧运动锻炼。
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